Ang pasyente ay may hypertension. Maaari kang mag-ehersisyo? Talagang dapat makita! Ang regular at maayos na napiling pisikal na aktibidad ay magbabawas sa panganib na magkaroon ng mga sakit sa cardiovascular at pag-unlad ng mga komplikasyon: mga stroke, atake sa puso, biglaang pagkamatay.
pinabuting kagalingan - ikaw ay makadarama ng kagalakan
nadagdagan ang pisikal na aktibidad at tibay: maaari mong malaya
paglalakad ng malalayong distansya, pagharap sa pang-araw-araw na alalahanin
pagbaba sa kalubhaan ng igsi ng paghinga, palpitations, pagpapapanatag
presyon ng dugo
May mga kontraindikasyon sa mga klase - kumunsulta sa iyong doktor!
ibukod ang mga high-intensity load - pagtakbo, paglukso, ritmo
himnastiko, weightlifting, martial arts, paggaod
huwag gumawa ng biglaan at mabilis na paggalaw ng ulo at katawan
huwag magsagawa ng head-down exercises sa isang incline bench na nakayuko ang iyong ulo
huwag magsagawa ng mga ehersisyo na may malawak na hanay ng mga armas, ito ay mga full range na arm swings
Huwag pigilin ang iyong hininga sa panahon ng pagsasanay - ang pagbuga ay dapat gawin sa pinaka-energetic na yugto ng ehersisyo, huminga habang nagpapahinga
Dahan-dahan at maingat na tumaas mula sa isang pahalang patungo sa isang patayong posisyon.
pag-eehersisyo sa inirerekumendang hanay ng tibok ng puso at hindi lalampas sa intensity ng mga pagsasanay sa paglaban na sasabihin sa iyo ng iyong doktor pagkatapos
pagsubok ng iyong baseline fitness level
regular na mag-ehersisyo
Ang fitness ay isang nakakondisyon na reflex, ang pagtigil sa pagsasanay ay hahantong sa pagbaba sa functional ability. Maging malusog, aktibo, matibay!
dagdagan ang resistensya ng pasyente;
pagpapalakas (hardening) ng katawan ng pasyente;
nabawasan ang excitability ng nervous system;
pag-unlad ng katatagan ng kaisipan;
mas mababang presyon ng dugo;
pagpapabuti ng microcirculation sa mga organo;
normalisasyon ng mga reaksyon ng redox at mga proseso ng metabolic.
na may pagkabigo sa puso sa yugto ng decompensation;
na may malubhang arrhythmias; sa pagkakaroon ng aneurysms;
na may angina pectoris;
na may pamamaga ng mga ugat (thrombophlebitis);
may diyabetis; may kidney failure.
Ang pisikal na aktibidad ay mapanganib sa talamak na yugto ng mga sakit na ito. Sa panahon ng pagpapatawad, ang therapy sa ehersisyo ay hindi ipinagbabawal, ngunit ang isang serye ng mga pagsasanay ay dapat isagawa na isinasaalang-alang ang mga nakalistang sakit.